從4/7截至今天為止體重已經掉了快兩公斤囉

扣掉有時候晚上偷吃東西和ㄤ放假回來正常吃

算一算差不多一個禮拜而已哩

不過這次和上次比起來吃的比較多(中午都正常吃,只有晚上吃的比較少,偶爾宵夜忍不住會偷吃零食~噗)

至於為什麼會瘦這麼快

我想有三個原因:

1. 有運動

以前真的超級討厭運動

但是發現有運動後體力真的有變好

為了減肥也為了身體好

現在都會跟家人相約出去運動!(去公園踏滑步機、快走和練習投籃)

如果上課上得比較晚沒辦法出去

那也會用家裡的跑步機快走

如果真的很懶

那至少睡前也要踩一百下腳踏車+抬腿(其實我覺得這比快走還累~噗)

 

2. 戒掉飲料

幾年前減肥的時候有約一年幾乎都沒喝飲料

出去吃飯難免會喝!

但我都會挑花茶、水果茶或一些熱量較低的飲料

平時吃飯是絕對不會配含糖的飲料

飲料不僅本身熱量高

更容易造成易胖體質!

絕對是減肥的大忌!!!

如果真的很想喝飲料

我建議可以喝"爽健美茶"

喝起來有點像麥茶  會有自然的甘甜味

重點是零熱量!

我想喝飲料時幾乎都是買爽健美茶:P

 

在爽健美茶還沒出之前

我是喝御茶園的日式無糖綠茶

綠茶對減肥中的人是很棒的飲品!
這款日式綠茶也是零熱量
且喝起來不會澀澀的還蠻順口好喝的

當然要喝每朝綠茶也是ok

(雖然我每喝必拉,不過不是很喜歡他的味道所以比較少喝)

珍珠奶茶絕對是大忌!!

不過我本身也很愛喝~(尤其是50嵐的珍奶真的好好喝阿!!)

如果真的忍不住了

記得糖度選三分糖就好(如果你能忍受無糖也ok~)

至少不會像全糖那麼胖

基本上飲料能不喝就不喝囉!

 

3. 控制飲水量

晚上控制喝水量也很重要喔!

過了晚上八點後就不要喝太多的水

不然隔天起來一定會水腫 體重當然也就跟著變重

但實際上是沒有變胖的!

像我是易水腫偏偏又愛喝水的人

到了晚上就要控制一下

會經常口渴也代表平常可能口味吃的太重

所以才會常常想要喝水

像我就是標準的例子~.~

減肥期間我有盡量不要吃太鹹

水也就不會喝到過量囉!

最適合喝水的期間是早上到下午

最好起床時可以喝一杯500c.c.的溫開水

不僅可以促進新陳代謝還可以幫助腸胃蠕動(常常我喝完水沒多久就會有便意!)

雖然說水不可以喝太多但也不能喝太少喔!

我覺得一天1500c.c.差不多(試運動量而定,如果有運動大量流汗就要喝多一點囉)

 

減肥還有一件事很重要的就是要訂定目標

等到達到目標後就送自己很想要的東西

這樣才會讓減肥這件折磨人的事變得更有動力呀!

以我來說

等我瘦到第一階段的目標-10kg

我就要買一條tiffany的項鍊犒賞自己~哈哈

好喜歡這條喔~為了項鍊我要拼了

因為我之前曾一個半月瘦8kg所以第一階段目標訂得比較高

建議大家可以先從3~5公斤開始

達到目標後先送自己小禮物

這樣才不會有太大的挫折感喔!!

至於第二階段的目標(再瘦五公斤)

我要來好好想一下想要什麼禮物~:D

剩下8kg要加油了!!!(已經瘦掉兩公斤)

現階段的小目標是在ㄤ下部隊時再瘦2~3kg(兩星期後)

 

anyway

等我第一階段成功變瘦後再來分享一下每天的作息&飲食好了

我要加油!!!

 

 

 

 

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Carrie 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

留言列表 (1)

發表留言
  • 歐~凱倫
  • 天氣愈來愈熱了…我又超愛喝"超大杯冰紅茶"…我也要學妳改掉愛喝含糖的飲料了…減肥好難喔@
  • 如果真的真的很想喝可以忍不住偷喝一下
    但是不能每天喝拉!
    我有時也會忍不住>"<

    Carrie 於 2011/04/24 23:08 回覆