現在就來告訴大家可以輕鬆瘦下來又好吃的『特製低熱量晚餐』


材料如下:

金針菇     1把
綠色青菜      適量(可挑選自己喜愛的蔬菜,例如小白菜、空心菜等)
豆腐      1/3盒(可加可不加1/3盒約54卡)
愛之味韓式泡菜      半罐
蛋      1顆(可加可不加,蛋1顆80卡)
烹大師(干貝)     適量
鹽     適量


作法:

1. 將鍋子裝適量的水(請自己拿捏,不用裝太多以免吃不完),水滾後依序把金針菇、青菜、豆腐丟下鍋,在加入半罐韓式泡菜。

2. 水滾後在加入烹大師及鹽,鹽不要加太多以免水腫。

3. 若要加蛋可以在起鍋前打蛋,等水滾一下就OK囉。


這就是我平常的晚餐,一開始我是沒加蛋跟豆腐,所以這樣一鍋料理不會超過50卡!所以即使你把湯料整個吃完,肚子撐的要死熱量還是超低。

不過,還是建議大家,如果可以盡量5.6點前吃完,這樣到睡前熱量才可以消耗一點。


碎碎念~

最近我有點偷懶拉,因為很懶得洗碗所以也沒有天天煮來吃,如果你真的很想瘦就要勤勞一點囉!

不過即是我最近都是吃外食還是有變瘦,但這個方法蠻不好的大家不要學我><  因為沒打工的關係我天天都睡到下午兩三點 很驚人我知道,不過因為我也晚睡阿~so..

一醒來通常沒什麼胃口,等到4.5點的時候我才會去買個便當之類的來吃,然後一天就吃這一餐!  當然牛奶跟養樂多一定會喝。

我覺得這個方法是蠻不健康的拉,而且,如果你要用這方法也行,前提是,你必須是要跟我一樣的狀況,沒有任何打工,不需要做付出很多勞力的工作才行。

說到熬夜,其實熬夜對身體很不好垃!我也知道,但我太早睡真的睡不著!熬夜還有個很大的缺點,就是會想吃東西,不過也很奇怪,自從我吃了減肥晚餐就完全不會想吃宵夜了!可能是吃的太飽的關係,也因此我吃宵夜的壞習慣就改了過來
不過偶爾還是會遇到肚子餓的時候,這個時候我就會想辦法轉移想法,例如看個電影,寫寫東西之類的,如果肚子真的很餓我會吃一小小塊的蘇打餅乾,再趕快上床睡覺,免得越晚越想吃東西。

今天量體重又瘦了一點點,真的開心到想灑花拉

希望能持續下去呢!

這個暑假雖然不能荷包滿滿,但如果可以身體瘦瘦也很棒!!

哈哈

要繼續加油!!!



Carrie 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(6) 人氣()

留言列表 (6)

發表留言
  • 悄悄話
  • catfairy
  • 其實還好耶
    我之前沒加烹大師也覺得好吃耶!
    烹大師也不能加太多喔 我覺得那還是有點熱量
    我都只加一點點 提一點湯的鮮味而已
  • Carrie 於 2011/01/24 18:36 回覆

  • onion0929
  • 哈摟 我是路人喔

    無意間在歐兔板上看到的

    你這篇文章看了心有戚戚焉啊

    不過你的食物 對我來說吃幾次就會膩了 @@

    印象中 咖哩熱量是蠻低的

    所以我常常會自己做一大鍋咖哩來吃

    我絕得減肥的好方法有下

    1.如果跟朋友出去吃飯時 盡量把菜跟飯給對方

    2.嚴禁吃宵夜 如有必要 我絕得泡牛奶喝 也可以

    3.這個方法可能不太健康 大一時期的我 常常玩online

    所以作息不正常 睡的很晚 加上一天可能只吃兩餐

    但真的超好瘦的 三個多月可以瘦快10公斤

    4.運動的話 要做一定要持續 不做的話 還蠻容易胖的

    因為消耗熱量 一定會用"吃"把他補回來

    這可能是我小小的建議吧 ^^

    話說如果會自己煮的話 應該比較不會變胖吧

    可以來討論料理啊
  • Carrie 於 2011/01/24 18:36 回覆

  • catfairy
  • 咖哩熱量低!?怎麼我印象中咖哩熱量超高的阿
    我記得以前我媽煮咖哩我體重就會飆高勒
    改天我去超市研究看看^^"
  • Carrie 於 2011/01/24 18:36 回覆

  • onion0929
  • 那可能是一般人對咖哩的誤解吧

    其實還好 畢竟咖哩是香料調配出來的

    會絕得熱量高 是因為放了很多肉類的緣故吧 <<<元兇

    但即時放了 其實熱量也不會多很多

    除非你是一個呼吸就會胖的人

    不然應該有幫助才對 咖哩好吃啊

  • Carrie 於 2011/01/24 18:36 回覆

  • catfairy
  • 真的厚
    不過吃咖哩很難不加肉阿>"<
    而且吃咖哩一定要配飯才好吃阿!
    這樣一整盤熱量還是挺高的耶
    跟一個便當差不多了
    我覺得還是煮低熱量晚餐好一點耶
    haha
  • Carrie 於 2011/01/24 18:36 回覆